В двух корпусах Воронежского государственного лесотехнического университета прошли практические занятия по управлению гневом, которые провела психолог Екатерина Пигалицына. Студенты разобрали природу этой эмоции, научились отличать раздражение от ярости и возмущения, а также освоили техники саморегуляции для снижения пиковых реакций в стрессовых ситуациях. Тренинг основывался на упражнениях из когнитивно-поведенческой терапии.
Эмоция гнева знакома каждому, но далеко не все умеют с ней правильно обращаться. Чтобы помочь студентам ВГЛТУ лучше понимать себя и контролировать свои реакции, психолог Екатерина Пигалицына провела серию практических занятий. Встречи прошли в главном корпусе университета и в корпусе «МЧС», собрав заинтересованную аудиторию, готовую работать над собой. В начале тренинга ведущая рассказала о природе гнева — откуда он берётся, какие ситуации его запускают и какие истинные эмоции (обида, страх, бессилие) часто маскируются под внешнее раздражение.
Особое внимание участники уделили различению оттенков гнева. Оказывается, злость, гнев, раздражение и возмущение — это не одно и то же. Они отличаются по интенсивности, причинам появления и энергетическому заряду. С помощью специальной шкалы субъективного переживания студенты учились распознавать нюансы собственных состояний. Этот шаг важен, поскольку, по словам психолога, именно точное называние эмоции помогает её контролировать.
Основная же часть тренинга была отведена практике. Под руководством Екатерины Пигалицыной студенты осваивали методы саморегуляции — дыхательные техники, переключение внимания, когнитивные приёмы, позволяющие «остудить» пиковые эмоциональные реакции. Упражнения, взятые из когнитивно-поведенческой терапии, направлены на то, чтобы человек мог вовремя остановиться и выбрать не разрушительное, а конструктивное поведение.
Как отметил ректор ВГЛТУ Михаил Драпалюк, полученные навыки теперь можно применять не только в учебных стрессах, но и в любых жизненных ситуациях — от конфликта в транспорте до сложного разговора с близкими.
